7大注意事項助你解決失眠！神啊求求讓我睡！

撰文：東方新地| 圖片：電影/MV截圖|原文刊於：新Monday

瞓前睇手機最易失眠？！7大瞓前注意事項助你解決失眠！

必改四大壞習慣

1. 瞓前30分鐘仲睇手機？

相信人人瞓前必做的都是看看手機上instagram與facebook的帖子，又或是在Whatsapp上聊聊天。睡前還使用電話，只會繼續啟動腦部運作，令腦部難以達到靜止休息的狀態。要瞓好一覺，不妨早點放下手機，閉目入神，慢慢就會瞓著！

2. 飲酒幫入睡

睡不著覺，很多人都選擇吸收點酒精，讓自己有點醉意令自己入睡。不過，酒精會抽乾人體的水份，一到深夜自然有夜尿去屙，就算要瞓也瞓得不舒服。所以就算有長島冰茶，也只能換半晚安睡（另外嗰半晚要屙夜尿。）

3. 食到飽一飽先瞓

食得太飽又太重口味，會加重腸胃的負擔，消化不良，同樣難以入睡。雖然對香港人而言接近不可能，不過還是建議大家睡前四小時不要進食，讓自己有足夠時間消化一切。

4. Coffee or Tea

不厭其煩再三提醒，飲用含咖啡因的飲品只會達提神之效，試問維持精神狀態又怎能輕易入睡？

試做三大事

5. 熱牛奶

人人都會建議你飲熱牛奶，但到底作用何在？熱牛奶固然可取代上列含咖啡因的飲品，而且居滋潤腸胃的功效，若睡前有餓感，亦可填填肚助你飽足瞓教好。

6. 香味助眠

氛圍與感官都是協助睡眠的因素之一，不妨在房間內添下一些香薰及蠟燭，讓整間房香噴噴。慢慢敞下在一片香氣下放空，很快便會睡著。

7. 燈光

承上文，打造一個協助睡眠的氛圍，燈光也是重要的一環。睡房可添置一盞小燈，晚上昏暗的環境加上一點點香味，同樣是協助睡眠的好方法。